今回は、睡眠にまつわる皆様の疑問にお答えするQ&A形式でお送りします。 Q.睡眠は何時間とることが必要でしょうか？ A.年齢により違います。若い方に比し、高齢者は睡眠時間が短く、日本人の平均は6時間程度と言われます。一般的にも、長時間睡眠が良いわけ…

皆様は、すっきり快適な目覚めで毎日をスタートしていらっしゃいますか？ ある調査によると日本人の5人に一人が不眠の悩みをもっているそうです。 さて睡眠の役割は何でしょうか。 我々哺乳類は、魚類、両生類、爬虫類といった変温動物から進化して恒温動物…

糖尿病でインスリン治療を受けておられる方は、日常生活において自分で血糖を測定することに馴染みがあるかもしれません。血糖値に応じて、打つインスリン単位数を変更したり、食事量や運動量を調節することは非常に重要なことです。 今回、最新の持続血糖測…

では、様々なストレスから身を守るにはどうすればよいでしょうか。 １．ストレスの原因を避ける：簡単そうで意外に難しい。 ２．笑い：ストレスを軽減、自律神経の過剰興奮を抑える。 ３．友人や家族のサポートを得る：周りに共有してもらうことでストレスが…

太古の昔から、ヒトはいろんなストレスに対応しながら生きてきました。かつては、外敵から身を守るなど生命の危機に対するストレスが主流でしたが、現代では、仕事、人間関係、金銭など、より多面的、複雑化、慢性化したストレスに変化しているといってもよ…

健康維持に運動が重要なのは十分ご存知のことと思います。そこで皆様が手軽に取り組めるのが、“歩く”ことです。歩くことで、体脂肪が燃焼して減量が期待できますし、認知症予防にも有効と言われ、一日一万歩を目標に頑張っていらっしゃる方も多いと思います…

ほかにも、帝王切開で産まれた新生児は産道を通らないため、母親から重要な常在菌の受け取りができず、正常な常在細菌叢が形成されないことが危惧されています。さらに新生児には出生時に種々の感染予防として抗生物質が投与されていることも常在細菌叢に影…

1962年に発刊されたレイチェル・カーソンの『沈黙の春』をご存じでしょうか。当時盛んに使用されるようになった農薬などの化学物質が、環境汚染を引き起こし、地球生態バランスを破壊し、春になっても鳥の鳴き声が聞こえなくなったという内容で、環境問題の…